4 BIKES

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4 ADVENTURE

4 lifestyle

4 LIFESTYLE

4 entertainment

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Programm

DER KERN

Bei unserem 4 Bikes Programm dreht sich alles rund ums Bike! Ob mutige Mountainbikerin oder waghalsiger Dirtbiker, siegeshungrige Cyclocrosserin oder abenteuerlustiger Gravelbiker, vom entspannten E-Biker bis zum Jedermannrennen für den guten Zweck. Bei unseren Highlights ist für Profis bis zu Einsteigern alles dabei.

DER KERN

Bei unserem 4 Bikes Programm dreht sich alles rund ums Bike! Ob mutige Mountainbikerin oder waghalsiger Dirtbiker, siegeshungrige Cyclocrosserin oder abenteuerlustiger Gravelbiker, vom entspannten E-Biker bis zum Jedermannrennen für den guten Zweck. Bei unseren Highlights ist für Profis bis zu Einsteigern alles dabei.

4 BIKES

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4BIKES CHALLENGE

ANSPRUCHSVOLLE UNTERGRÜNDE SIND DEIN DING? DU LIEBST ES MIT DEINEM BIKE UPHILL ZU FAHREN UND KNIFFLIGE TRAILPASSAGEN ZU ÜBERWINDEN? UND DU BIST IMMER AUF DER SUCHE NACH KONDITIONELLEN UND KOORDINATIVEN HERAUSFORDERUNGEN DER BESONDEREN ART? DANN BIST DU HIER GENAU RICHTIG!

GRAVEL RIDE

Ein abenteuerliches Offroad-Event für die, die auch gerne abseits bekannter Asphaltstraßen unterwegs sind! Vier geführte Gravel-Ausfahrten mit Wegen von feinstem Kies bis groben Trails kennzeichnen die Gravel Rides. Schlagt Euch durch das Odenwälder Unterholz und löst spannende Rätsel um an Eurem Ziel anzukommen. Über ausgewählte Gravel-Pisten - ob im Team oder auf Dich allein gestellt. Klingt nach einem ordentlichen Abenteuer, oder?!

DIRTJUMP

Bist du bereit für den ultimativen Jump? Du willst spektakuläre Action auf zwei Rädern? Du stehst oben an der Rampe, das Herz pocht und du schaust die Line entlang. Adrenalin pulsiert durch deine Adern. Du willst jetzt die Herausforderung, den Nervenkitzel! Dann geht’s ab in den Himmel! Die Blicke der Crowd sind dir sicher.

XCO HESSENCUP

DER NACHWUCHS CUP! AUCH FÜR JEDERMANN UND MAL ZUM REINSCHNUPPERN GEDACHT. MESST EUCH GEGENEINANDER AUF EINEM 3KM RUNDKURS MIT PALETTEN, KLEINEM 15CMDROP, BAUMSTÄMMEN, WECHSELNDEN UNTERGRÜNDEN UND KLEINEN STEILHÄNGEN! SCHNUPPERT RENNFEELING ODER MESST EUCH IM NACHWUCHSCUP MIT GLEICHALTRIGEN UND SAMMELT PUNKTE FÜR DEN MTB HESSENCUP!

PUMPTRACKS

Mit atemberaubenden Speed den Pumptrack entlang und über die Jumps mit coolen Moves. Du spürst den Asphalt, diese Wellen aus Beton unter deinen Reifen… hier bist du goldrichtig. Auf einem unglaublich progressiven Parcours mit einer Größenordnung die ihresgleichen sucht, kannst du beweisen was in dir steckt!

MTB ENDURO

Durch landschaftlich atemberaubende Kulisse führen die Trails für Downhill Liebhaber. Anspruchsvolle Strecken durch die landschaftlichen Gegebenheiten des Odenwaldes, lassen Dich Spaß erleben und ermöglichen Dir einen Adrenalinkick nach dem anderen. Die Begeisterung steht Dir ins Gesicht geschrieben. Wer einzigartige Herausforderungen liebt ist hier genau richtig! Unter anderem sind bei den Strecken auch regionale Bikeparks mit eingebunden.

CX RENNEN

Du, dein Rad und die Menge. Querfeldein durch das Gelände, egal ob über matschige Feldwege, verwurzelte Waldpfade oder steile Anstiege. Beim Cyclocross Rennen geht es in einem 3 km langen Rundkurs Querfeldein über das 4 Bikes Gelände. Als abendlicher Höhepunkt dann das internationale Profi Rennen

DER RAHMEN

Im Fokus steht das Bike an sich – klar. Aber was wäre ein Festival ohne ein außergewöhnliches, innovatives und umfangreiches Rahmenprogramm? Workshops, Filmvorführungen, Bike Shows und zahlreiche Überraschungen die wir nach und nach veröffentlichen werden. Neben dem Bike, gibt es also ein Lifesstyle, Entertainment, Adventure Programm!

DER RAHMEN

Im Fokus steht das Bike an sich – klar. Aber was wäre ein Festival ohne ein außergewöhnliches, innovatives und umfangreiches Rahmenprogramm? Workshops, Filmvorführungen, Bike Shows und zahlreiche Überraschungen die wir nach und nach veröffentlichen werden. Neben dem Bike, gibt es also ein Lifesstyle, Entertainment, Adventure Programm!

NON SPORT WORKSHOPS

4 LIFESTYLE
NON SPORT WORKSHOPS

SCHNITZEN

(Freitag, 10.09, 10:30-11:30 Uhr / Samstag, 11.09, 13:00-14:00Uhr)

In diesem Workshop erlernst du die Basics des Schnitzens, einem der wichtigsten Survival Skills in der Natur. In wenigen Schritten lernst du hier, wie du deinen eigenen Löffel oder eine Gabel aus Holz herstellen kannst.

KRÄUTERWANDERUNG

(Samstag, 11.09, 10:30-12:45Uhr)

Unkraut über Unkraut… und doch heilsam und nährreich! Zusammen mit Vivi Le Moment könnt ihr wieder achtsamer durch das Grüne gehen und erkennen lernen, welche der ganzen euch umgebenen Kräuter essbar sind. Im Anschluss an den Workshop könnt ihr euch euren eigenen grünen Kräutersmoothie mixen!

Festivalkosmetik selbst herstellen

(Freitag, 10.09, 17:00-18:00Uhr)

Shampoo oder Zahnpasta vergessen? Kein Problem! In diesem Workshop lernst du, wie du ganz einfach deine eigene Festivalkosmetik herstellen kannst. Und das selbstverständlich völlig natürlich und nachhaltig.

SPORT WORKSHOPS - SPORTIOL PROGRAMM

Das Functional Bootcamp mit Drill Instructor ist ein echtes Erlebnis! Über ca. 7 km hinweg kommst du an verschiedene Stationen vorbei: Baumstämme, Holzscheite und Seile werden mit eingebaut um über Hindernisse zu springen, unter Hindernissen hindurch zu rutschen, um Liegestütze, kleine Bergsprints, Sprünge und kleine Teamspiele zu machen. Zwischendurch bewegst du dich laufend um die Intensität hoch zu halten. Begonnen wird an den Füßen der großen Windräder um nach einer kompletten Umrundung des Festivalgeländes, wieder zurück zu sein.

Dauer: ca. 1 Stunde und 50 Minuten.

(wer hat bitte Handschuhe (die man auch z.B. fürs Gewichteheben verwendet) mitbringen)

– Faszienrollen und Trigger Bälle stehen frei zur Verfügung

– trainieren auf eigene Faust oder unter Anleitung 

– vor dem Rad fahren als Warm Up zur Tonussteigerung und besseren Durchblutung

– nach dem Rad fahren zur besseren Regeneration 

Fahre eine schweißtreibende Bergtour auf mit Rockmusik gemischt mit neuen Beats!

Indoor Cycling ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Training auf einem Bike mit Schwungscheibe. Zu fetziger Musik und unter Anleitung eines Trainers, werden virtuelle Berge befahren und rasante Abfahrten gemacht. Wer einmal damit begonnen hat, kommt nicht mehr davon los. Unbedingt ausprobieren!

Maximale Trainingsergebnisse in nur 30 Minuten. Hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit dem Trainingsschwerpunkt Kraftaufbau und definierte Muskulatur.

– Warm-Up auf einem unserer Cycling Räder im Bunker

– Testfahrt: Lerne unsere Indoor Cycling Räder kennen 

Mit diesem Workout steigerst Du deine allgemeine Fitness, deine Beweglichkeit und deine Kraft! Mit Seilen, Corebags und Kugelhanteln, führst du Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken bis hin zu den Klassikern wie Klimmzüge, Dips und Liegestützen aus. Die Intensität ist leicht bis moderat.

In diesen 60 Minuten begleitet dich ein Live-DJ auf deiner Fahrt, mit dem Besten aus drei Jahrzenten Clubmusik und Charts.

Indoor Cycling ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Training auf einem Bike mit Schwungscheibe. Zu fetziger Musik und unter Anleitung eines Trainers, werden virtuelle Berge befahren und rasante Abfahrten gemacht. Wer einmal damit begonnen hat, kommt nicht mehr davon los.

Erfahre in diesem 60-minütigem Workshop was Mobility Training ist und warum du extrem davon profitierst, egal welche Sportart du ausübst. Mobility Training kombiniert verschiedene Beweglichkeitsübungen, die den Bewegungsradius deines Körpers vergrößern. Dazu gehören Flexibilität, Gleichgewicht, Geschmeidigkeit und Kraft. Übe und kombiniere unter Anleitung eine Vielfalt von Übungen.

Im After Ride Cool Down hast du die Möglichkeit unter Anleitungen verschiedene Regenerationsübungen zu machen. Dazu gehören Übungen mit der Faszienrolle und dem Ball, leichte Dehnübungen aus den Faszien, Yoga und eine abschließende Tiefenentspannung.

Von Trainer:innen betreute Warm-Up-Fläche mit Tools wie resistance Bänder, Springseile, Balance-Kuppel, Kurzhanteln uvm.

Eine Stunde Indoor Cycling im Bunker mit Transclub Beats aus den 90ern und 2000ern!

Indoor Cycling ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Training auf einem Bike mit Schwungscheibe. Zu fetziger Musik und unter Anleitung eines Trainers, werden virtuelle Berge befahren und rasante Abfahrten gemacht. Wer einmal damit begonnen hat, kommt nicht mehr davon los! Unbedingt ausprobieren!

In diesem Workshop erfährst du was Faszien sind und warum es sich lohnt diese gesund und geschmeidig zu halten. Lerne den Unterschied zwischen Faszienrollen und Triggerbällen kennen und wie diese eingesetzt werden. Der praktische Teil ist ca. 45 Minuten lang und enthält unter anderem auch die 5 besten Übungen für Radfahrer:innen. 

Maximale Trainingsergebnisse in nur 30 Minuten. Hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit dem Trainingsschwerpunkt Beweglichkeit  und Ausdauer.

4 ENTERTAINMENT

LIVE MUSIK

Wer gerade nicht auf dem Rad sitzt oder einfach mal eine Pause von Adrenalin und Schweiß braucht kann sich auch einfach von unseren Live Acts begeistern lassen und dabei die Seele baumeln lassen oder den Abend mit den Kumpels bei eins, zwei Bierchen und der Lieblingsband ausklingen lassen.
ZU DEN BANDS

SHOW

So unterschiedlich wir alle sind, verbunden sind wir durch die Leidenschaft des Fahrradfahrens. Empfinde das Gefühl von Gemeinschaft und erlebe durch unsere Shows ein unvergessliches Wochenende mit deinen Liebsten. Komm vorbei und lass dich begeistern!

AFTERRACEPARTY

An jedem Tag möchten wir die Stimmung weiter kochen lassen. Deshalb laden wir alle zu einer anschließenden Party im Zirkuszelt ein! Der DJ wird euch bei Clubfeeling und guter Musik so richtig einheizen. Es gibt keine Ausreden für steife Tanzbeine!

🟡 INFO: Auf Grund der Aktuellen Corona Situation, weisen wir darauf hin, dass die mit GELB umrahmten Sideevents nur unter bestimmten Voraussetzungen stattfinden können. Wir werden euch natürlich darüber informieren, sobald es hier Neuigkeiten gibt,